Por Marjo Infante D. | Periodista @marjo.infante
Con la llegada del verano, muchas personas comienzan a mirar el ejercicio de otra manera. Algunos se proponen retomar el entrenamiento que dejaron pendiente durante el año; otros buscan mejorar su condición física o, simplemente, encontrar un espacio para desconectarse de las preocupaciones cotidianas. En Independencia, los recintos deportivos se convierten en una alternativa para quienes quieren mantenerse activos y hacer del movimiento parte de su rutina.
Pero no todos llegan al gimnasio por las mismas razones. Detrás de cada entrenamiento hay una motivación distinta: cuidar la salud, liberar el estrés, cumplir una meta personal o compartir una actividad con los hijos. Son experiencias que muestran cómo el deporte puede ocupar un lugar importante en la vida diaria, más allá de los resultados físicos.
Independencia: la comuna que se mantiene en movimiento todo el año
En la comuna de Independencia, la actividad física cuenta con diversos espacios e iniciativas que buscan acercar el deporte a vecinos de todas las edades. Uno de ellos es el Complejo Mirador Viejo, vinculado a la Corporación de Deportes de Independencia, que ofrece alternativas como fútbol, voleibol, gimnasio y baile, entre otras actividades deportivas y recreativas.
La iniciativa busca fomentar hábitos saludables, promover la vida familiar y entregar a la comunidad oportunidades para mantenerse activa y mejorar su bienestar y calidad de vida.
Verano en movimiento: el desafío de adoptar hábitos saludables
Con la llegada del verano, muchas personas retoman la actividad física motivadas por el interés de mejorar su condición física y adoptar hábitos más saludables.
Sin embargo, comenzar a entrenar requiere planificación y orientación profesional. Cada persona tiene capacidades y objetivos diferentes, por lo que es importante avanzar de manera progresiva y evitar exigencias excesivas.
Alejandro Vidal, profesor de Educación Física y encargado del gimnasio del Centro Mirador Viejo de Independencia, señala que durante esta época aumenta el interés por el ejercicio. “Las personas buscan aprovechar esta época para sentirse mejor con su cuerpo y mejorar su condición física”, explica.
El profesor recomienda comenzar gradualmente, mantenerse hidratado, utilizar ropa adecuada y evitar entrenar en las horas de mayor temperatura. “Lo fundamental es crear el hábito, y respetar las capacidades físicas de cada persona”, recomienda.
Más allá de los cambios físicos, Vidal destaca que el ejercicio también tiene efectos positivos en la salud emocional. La actividad regular contribuye al bienestar, favorece el descanso y ayuda a manejar el estrés. “No se trata solamente de verse mejor, sino también de sentirse bien y funcionar mejor en la vida cotidiana”, enfatiza.
La constancia, más importante que los resultados inmediatos
Uno de los principales desafíos al comenzar a entrenar es mantener la motivación. Para ello, Vidal recomienda establecer metas realistas y disfrutar el proceso.
“En lugar de proponerse bajar 10 kilos en un mes, es más realista plantearse entrenar 12 veces durante ese mes o caminar 8.000 pasos diarios”, señala.
La clave, agrega, es entender que los cambios requieren tiempo y que el ejercicio debe convertirse en un hábito cotidiano, más allá de los resultados inmediatos.
Cuando el deporte también se comparte en familia
En medio de las responsabilidades laborales, escolares y familiares, encontrar espacios para compartir no siempre resulta sencillo. En ese contexto, el deporte puede convertirse en una oportunidad para fortalecer los vínculos, acompañar el crecimiento de los hijos y fomentar hábitos saludables.
Así lo demuestra la experiencia de los padres que encuentran en el entrenamiento una instancia para compartir con sus hijos, más allá de una rutina de ejercicios. Es el caso de Simón González, quien lleva aproximadamente nueve meses entrenando junto a su hijo en el gimnasio Mirador Viejo.
Para él, incorporar esta actividad a la rutina familiar surgió de manera natural, ya que siempre ha estado ligado al deporte. “Tiene un significado muy importante, porque disfrutamos de un tiempo que nos hace bien física y mentalmente”, cuenta.
Más allá del ejercicio, destaca que estos encuentros han fortalecido su relación. “A través del ejercicio se crea un lazo de amistad. No soy solamente un padre, también soy un amigo”, señala.
Simón considera que compartir una hora de entrenamiento permite, además, alejar a los niños y jóvenes de las pantallas, desarrollar disciplina y descubrir nuevas capacidades. Por eso, su mensaje para otros padres es claro: “Siempre hay tiempo. Creo que es cosa de organizarse, tener las ganas y dedicar un espacio para compartir una actividad con ellos”.
Ver los avances de su hijo y cómo disfruta del deporte también se ha convertido en una motivación para continuar entrenando juntos.
Asimismo, destaca la importancia de contar con espacios deportivos municipales como el gimnasio Mirador Viejo, que permiten acercar la actividad física a personas de distintas edades.
“Es importante fomentar el deporte en lugares como este, no solo para los jóvenes, sino también para las personas mayores. Es necesario que existan espacios para todas las edades. Me alegra mucho ver a personas de la tercera edad entrenando en el gimnasio”, comenta.
El desafío de mantener el hábito
El verano puede ser un impulso para comenzar a entrenar, pero el verdadero desafío aparece cuando terminan las vacaciones y regresan las responsabilidades cotidianas. Mantener una rutina requiere constancia y metas realistas. A veces, basta con encontrar una actividad que se disfrute y reservar algunos días de la semana para moverse.
¿Qué motiva a las personas a continuar? La experiencia de Eva Becerra es un ejemplo. Comenzó a entrenar en abril de 2025, luego de experimentar molestias físicas por pasar gran parte del día sentada en su trabajo. Actualmente asiste al gimnasio tres veces por semana. «El mayor cambio es que ya no me duelen las rodillas ni las caderas. Tengo mucho ánimo, agilidad y fuerza«, cuenta.
Para Eva, tener un gimnasio cerca del trabajo también facilita mantener la rutina. Sin embargo, su principal motivación va más allá de los cambios físicos: «Quiero estar bien e independiente cuando sea vieja«, señala.
Su experiencia demuestra que incorporar el ejercicio a la vida cotidiana no requiere grandes cambios de un día para otro, sino constancia y la motivación de sentirse cada vez mejor.
El desafío es que el ejercicio no quede asociado solamente al verano, sino que encuentre un espacio durante todo el año. Porque cuidar la salud también significa dedicar tiempo a uno mismo y disfrutar los beneficios de mantenerse en movimiento.